Rugpijn

Heb je last van (lage) rugpijn, een hernia, ischias, spit of lumbago? Al deze rugklachten hebben een oorzaak. Als jij begrijpt waardoor ze ontstaan, kun je er bijna altijd zelf eenvoudig iets aan doen. Lees snel verder!

Waar komt rugpijn vandaan?

Volgens medici is er voor meer dan 90% van de rugklachten geen fysieke oorzaak aan te wijzen. Met een fysieke oorzaak doelen we op een hernia, een afwijking in je rug of een beschadiging. Er zijn gelukkig ook medici die verder hebben gekeken dan alleen de duidelijk zichtbare afwijkingen van rugpijn. In 98% van de 1000 onderzochte gevallen van rugpijn werd er een afwijkende stand van het SI-gewricht waargenomen.

Aan het begin van de vorige eeuw was het standaard om de stand van het SI-gewricht te controleren. Wat ons betreft mag die controle een comeback maken. De cijfers spreken voor zich: maar 0,2% van de 980 mensen bij wie het SI-gewricht gecorrigeerd werd, had verdere behandeling of een ingreep nodig.

Wat is het SI-gewricht?

SI-gewrichten staat voor de sacro-iliacale gewrichten. We kennen de SI-gewrichten misschien beter onder de naam heiligbeengewrichten. Rechts en links van het midden in de onderrug vind je deze heiligbeengewrichten. Samen vormen de gewrichten een verbinding tussen het heiligbeen en de twee bekkenhelften. Het SI-gewricht is dermate van belang omdat het de volledige stand van de rug bepaalt. Het is de basis hiervoor.

Het is daarom enorm belangrijk dat dit gewricht juist staat. Het lijkt erop dat er bij SI-klachten sprake kan zijn van blokkering van gewrichten, juist teveel bewegingsmogelijkheden of de gewrichtsbanden zijn niet meer optimaal. Iedere misstap kan al genoeg schade aanbrengen. Wanneer het SI-gewricht een beetje scheef zit, resulteert dit in een kanteling of een kleine draai van de bekken.

Dit zorgt er dan weer voor dat één been is opgetrokken en daarom lijkt het alsof dat been korter is. Het scheef staan van de bekken kan als gevolg hebben dat je rug dit hogerop probeert te compenseren. Zo gaat jouw rug ook scheef staan. En dit brengt de nodige klachten van rugpijn met zich mee.

Methode uit 1973

In 1973 was al bekend wat de meest waarschijnlijke oorzaak was van 90% van alle chronische rugklachten. Een Amerikaanse arts, Dr. Thompson, heeft zijn bevindingen in een boek vastgelegd. Hij heeft veel mensen geholpen met speciaal ontwikkelde, medische zelfcorrectie oefeningen die de basis van de rug rechtzetten. Bizar dat deze oefeningen bijna verloren dreigden te gaan! In dit artikel vind je meer informatie over de werkwijze om zelf je eigen SI-gewricht recht te kunnen zetten.

Wat kun je aan rugpijn doen?

Om rugpijn te verhelpen, moet je er in eerste instantie voor zorgen dat je SI-gewricht recht staat. Iedere goede fysiotherapeut kan je hierbij helpen. Echter kun je ook zelf thuis oefeningen doen of zelfs op je werk! Met name als je al langer last hebt van je rug, zal je je SI-gewricht meerdere keren op een dag moeten corrigeren. Zo zorg je ervoor dat de kapsels om het gewricht heen wennen aan de nieuwe, juiste stand van het SI-gewricht. In het begin is de kleinste misstap al genoeg om het SI-gewricht weer in de verkeerde stand te zetten. Hoe langer je volhoudt, hoe stabieler je rug wordt, zoals het hoort. Als gevolg zullen allerlei klachten verdwijnen. Om helemaal pijnvrij te worden, moet je het volgende weten. Scheeftstand veroorzaakt bijna altijd triggerpoints in je spieren. Ook die moeten wel weg zijn, om pijnvrij te worden.

Oefeningen om je SI-gewricht recht te zetten

Het maakt niet uit hoe je aan jouw rugpijn bent gekomen, want de pijn kan nu door jezelf behandeld worden. Je krijgt hiervoor in de plaats een soepele, pijnloze rug terug. Dit alles dankzij een zelfhulpmethode. Het is in tekst lastig uitleggen hoe het werkt om je SI-gewricht recht te zetten.

Op de website van rugpijn weg vind je veel informatie en tevens een aantal filmpjes die je helpen bij het ontdekken van je rugklachten. Op de website kun je vervolgens informatie aanschaffen om thuis met oefeningen je SI-gewricht recht te kunnen zetten. Dit is met stip het beste hulpmiddel dat je maar kunt vinden om blijvende rugpijn te verminderen. De pijn krijgt geen kans meer om terug te komen!

Hoe kun je rugpijn preventief voorkomen?

Het is cruciaal om je rug goed te verzorgen. Jouw rug is nodig om je lichaam staande te houden. Alle organen en botten in je lichaam zijn er op een bepaalde manier mee verbonden. Wil jij gezond leven, dan moet je jouw rug goed onderhouden. Wanneer je rug gezond is zal je merken dat je makkelijk en soepel beweegt. Zonder pijn ervaar je een krachtige rug en dat straal je ook uit! Een kracht en vertrouwen zal er vanuit gaan, puur omdat je lichaam krachtig is.

Een rechte rug

Een rechte rug onderhouden is makkelijker dan er een verkrijgen. Ook met de tijd wordt het makkelijker je rug recht te houden. Letterlijk en figuurlijk! Je staat steviger in je schoenen en kunt dus makkelijk opkomen voor je doelen. Ook kan je met een geruster hart nee zeggen tegen de zaken die niet voor jou bedoeld of bestemd zijn. Je rug is bedoeld om een leven lang mee te gaan, dus wees er zuinig op.

Stop slechte houdingsgewoonten zodat je rugklachten niet kunnen verergeren. Op de website van Rugpijnweg kun je een Bewaak je houding checklist aanschaffen. Dit is een uiterst eenvoudige methode die onderdeel kan worden van je dagelijks leven. Het zorgt er in alle rust voor dat alle oorzaken van je rugklachten één voor één verdwijnen.

Twijfel je nog over de betrouwbaarheid van de methode? Luister dan eens naar je rug en de pijnklachten die het oplevert. Wat is het proberen je waard? Een pijnvrije rug en een geoefende, sterke houding is wat het oplevert. Gun jezelf een rechte rug!